Kuntosaliharjoittelu - Harjoittele oikein kuntosalilla

Mistä löytää vinkkejä tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun?

19.7.2023 by Ylläpito

Vinkkejä kuntosaliharjoitteluun kannattaa hakea muilta

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen saattaa tuntua vaikealta tehtävältä – eikä välttämättä siksi, etteikö intoa ja motivaatiota harjoitteluun löytyisi, vaan yksinkertaisesti siitä syystä, että erityisesti aloittelijan voi olla vaikeaa tietää, mistä harjoittelu kannattaa aloittaa. Yksi toimiva vinkki on tietysti suunnata oman kuntosalin henkilökunnan puheille ja pyytää neuvoja onnistuneeseen, tehokkaaseen ja ennen kaikkea turvalliseen kuntosaliharjoitteluun. Kaikilla kuntosaleilla henkilökuntaa ei … Read more

Pre-workout juomien haitat

24.11.202319.7.2023 by Ylläpito

Yhden mielestä ennen kovaa salitreeniä tärkeintä on tankata reilusti hiilihydraatteja, kun taas toinen on sitä mieltä, että proteiini ennen treeniä on must-juttu. Se, mitä ennen salitreeniä tulisi nauttia, jakaa mielipiteitä ja onkin hyvä pitää mielessä, että se, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi kaikille muille, sillä jokainen organismi, ruoansulatus ja metabolismi on erilainen. Yksi asia, … Read more

Paras pre-workout (2022) – Tutkimme parhaat PWO:t treenaamisen tueksi

19.7.202329.9.2022 by Ylläpito

Tässä artikkelissa käymme läpi parhaimmat pre-workout juomat vuonna 2022. Juomatarjonta on erittäin laaja, ja eri valmistajien juomat eroavat toisistaan mauiltaan sekä pitoisuusarvoiltaan. Mikäli pohdit pre-workout juomien välillä, kannattaa tsekata tämän hetkiset suosikit tästä artikkelista. Parhaat pre-workout juomat Pre-workout juomat ovat hyvän makuisia ja ravintoarvoiltaan mahdollisimman ravintorikkaita. PWO juomien uskotaan toimivan lihasten kasvun tukena yhdessä kuntosaliharjoittelun … Read more

Mitä on pre-workout juoma? Kattava tietopaketti

19.7.202328.9.2022 by Ylläpito

Pre-workout -juomat tuovat oikein käytettynä lisää energia ja suorituskykyä treeneihin, mikä näkyy parempina treeneinä ja nopeampina tuloksina. Ne ovatkin suosittu tapa saada kaikki irti treenistä. Tunnetko sinä jo pre-workout -juomat ja niiden hyödyt sekä mihin niitä käytetään? Seuraavassa esittelemme kattavasti kaiken, mitä näistä tuotteista on hyvä tietää, ja minkälaisia valmisteita kannattaa välttää. Mitä on preworkout, … Read more

Mikä on apinaote?

19.7.20237.1.2022 by Ylläpito

Jokainen painoja nostanut tietää, että otteella on merkitystä. Otteella viitataan painonnostossa sormien ja kämmenten asentoon, jolla tankoon tai painoihin tartutaan. Erilaisia otteita vaihtamalla painonnostoon haetaan parempaa tukea ja pitoa, jonka avulla harjoittelusta on mahdollista saada enemmän irti. Olet ehkä kuullut jo puhuttavan apinaotteesta? Apinaote on yksi painonnostoon liittyvistä otteista ja tässä artikkelissa kerromme tarkemmin, mitä … Read more

Miksi penkkitulos ei nouse?

19.7.202313.12.2021 by Ylläpito

Penkkipunnerruksen tulokset saattavat heti alussa innostaa ja motivoida, sillä alkukehitys on lajissa nopeaa, mutta hidastuu tai saattaa jopa pysähtyä kokonaan tämän jälkeen. Kehityksen pysähtymiselle on useita eri syitä. Kun tulokset alkaa laantua, moni varmasti ehtii kysyä mielessään, miksi penkkitulos ei nouse. Vaikka jokainen keho ja lihaksisto on omanlaisensa, joillakin yleispätevillä vinkeillä jokainen penkkipunnertaja voi saada … Read more

Paljonko proteiinia kerralla kannattaa syödä?

19.7.202312.11.2021 by Ylläpito

Paljonko proteiinia kerralla kannattaa syödä? Entäpä kuinka paljon proteiinia lihasmassan kasvattaminen ja ylläpitäminen vaativat? Tässä artikkelissa kerromme tarkemmin siitä, kuinka suuria määriä proteiinia tulisi nauttia oman aktiivisuustason mukaan. 1. Tiedosta oma painosi, pituus ja ateriassa olevat proteiini Proteiini on olennainen osa terveyttä. Pelkästään sanan alkuperä – joka tulee kreikan sanasta protos, tarkoittaa ”ensimmäistä”. Tämä kuvastaa … Read more

Lihasmassan kasvatusohjelma aloittelijalle

19.7.20237.11.2021 by Ylläpito

Internet on pullollaan lihasmassan kasvatusohjelmia aloittelijalle. Valinnanvara ei välttämättä ole hyväksi, sillä monen aloittelijan voi olla todella vaikeaa tietää alussa, millainen ohjelma sopii parhaiten juuri itselle. Tärkeintä on kuitenkin pyrkiä asettamaan itselleen tavoitteita ja pysyä niissä. Näillä ohjeilla eteenpäin Jokainen keho ja lihasmassa kehittyy hieman erillä tavalla, mutta monipuolisella ohjelmalla lihasmassaa on mahdollista kasvattaa omista … Read more