Lihasten rakentaminen

Kuntosaliharjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä. Se tarjoaa monia etuja eri ikäryhmille, mutta moni pohtii, mikä on oikea ikä aloittaa kuntosaliharjoittelu. Tässä artikkelissa tarkastelemme, milloin kuntosaliharjoittelun voi aloittaa turvallisesti ja miten harjoittelu muuttuu eri ikävaiheissa. Milloin aloittaa kuntosaliharjoittelu? Kuntosaliharjoittelun aloittamiseen liittyy usein kysymys siitä, mikä on sopiva ikä aloittaa harjoittelu. Erityisesti nuorten kohdalla … Read more

Yhden mielestä ennen kovaa salitreeniä tärkeintä on tankata reilusti hiilihydraatteja, kun taas toinen on sitä mieltä, että proteiini ennen treeniä on must-juttu. Se, mitä ennen salitreeniä tulisi nauttia, jakaa mielipiteitä ja onkin hyvä pitää mielessä, että se, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi kaikille muille, sillä jokainen organismi, ruoansulatus ja metabolismi on erilainen. Yksi asia, … Read more

Tässä artikkelissa käymme läpi parhaimmat pre-workout juomat vuonna 2024. Juomatarjonta on erittäin laaja, ja eri valmistajien juomat eroavat toisistaan mauiltaan sekä pitoisuusarvoiltaan. Mikäli pohdit pre-workout juomien välillä, kannattaa tsekata tämän hetkiset suosikit tästä artikkelista. Parhaat pre-workout juomat Pre-workout juomat ovat hyvän makuisia ja ravintoarvoiltaan mahdollisimman ravintorikkaita. PWO juomien uskotaan toimivan lihasten kasvun tukena yhdessä kuntosaliharjoittelun … Read more

Pre-workout -juomat tuovat oikein käytettynä lisää energia ja suorituskykyä treeneihin, mikä näkyy parempina treeneinä ja nopeampina tuloksina. Ne ovatkin suosittu tapa saada kaikki irti treenistä. Tunnetko sinä jo pre-workout -juomat ja niiden hyödyt sekä mihin niitä käytetään? Seuraavassa esittelemme kattavasti kaiken, mitä näistä tuotteista on hyvä tietää, ja minkälaisia valmisteita kannattaa välttää. Mitä on preworkout, … Read more

Paljonko proteiinia kerralla kannattaa syödä? Entäpä kuinka paljon proteiinia lihasmassan kasvattaminen ja ylläpitäminen vaativat? Tässä artikkelissa kerromme tarkemmin siitä, kuinka suuria määriä proteiinia tulisi nauttia oman aktiivisuustason mukaan. 1. Tiedosta oma painosi, pituus ja ateriassa olevat proteiini Proteiini on olennainen osa terveyttä. Pelkästään sanan alkuperä – joka tulee kreikan sanasta protos, tarkoittaa ”ensimmäistä”. Tämä kuvastaa … Read more

Internet on pullollaan lihasmassan kasvatusohjelmia aloittelijalle. Valinnanvara ei välttämättä ole hyväksi, sillä monen aloittelijan voi olla todella vaikeaa tietää alussa, millainen ohjelma sopii parhaiten juuri itselle. Tärkeintä on kuitenkin pyrkiä asettamaan itselleen tavoitteita ja pysyä niissä. Näillä ohjeilla eteenpäin Jokainen keho ja lihasmassa kehittyy hieman erillä tavalla, mutta monipuolisella ohjelmalla lihasmassaa on mahdollista kasvattaa omista … Read more